Hur du ska få protein som vegetarian

fruits-155616_1280


 

Du behöver inte äta kött för att få tillräckligt med protein!


Det är många som vill bli vegetarianer men tänker att dom kanske inte kan få i sig tillräckligt med protein. Men det går och det är inte svårt. Jag kommer med några allternativ men det finns såklart mycket mer. Här kommer dom:


 

  • Quinoa

Quinoa är så näringsrikt att NASA odlar det under sina rymdfärder. Det är fullt av fibrer, järn, protein och massa andra bra saker. Det är bra att äta istället för ris och passar att äta till många saker.

  • Bovete

Bovete är en supernyttig ört som förbättrar blodcirkulationen och kontrollerar glukosnivåerna i blodet. Man kan använda bovetemjöl istället för vetemjöl i t.e.x pannkakor för att göra dom nyttigare.

  • Hampafrön

Hampafrön är fantastiska, de har en optimal balans mellan fettsyrorna omega 3 och omega 6 och är även en bra källa till A-vitamin, E-vitamin, kalcium, magnesium, fosfor och kalium.

  • Chiafrön

Chiafrön ger dig superkrafter, de räknas som en av de mest näringsrika livsmedel som finns. Visste du att två teskedar innehåller mer omega-3 än en laxfilé? Det är supernyttigt och gott att ha i yoghurten. 

  • Soja

Soja är helt enkelt väldigt bra och är ett allternativ till kött som jag hela tiden äter. Det är super gott och finns att köpa som soja biffar och massa annat. Det finns också sojamjölk som också är bra och är ett bra val för veganer istället för riktig mjölk.

  • Quorn

Quorn består till stor del av svampprotein och äggvita. Det är väldigt nyttigt och protein rikt.

God, nyttig och hälsosam salad

Hallå Hallå där!

Idag åt jag en väldigt god sallad. Den är också väldigt nyttig och hälsosam. Den är väldigt enkel att göra och innehåller väldigt mycket protein!

Är ni redo? Här kommer receptet:

Avokado

Morot

Plommontomater

Isbergssallad

Fetaost

Paprika

Valnötter

Man kan såklart ha i annat också men det här va vad vi hade i. Detta är helt vegetariskt men det går såklart att ha i kött också! Alla ingredienser finns att köpa i dom flesta vanliga affärer.Som fetaost använde vi fetaost som är inlagd i vitlök och det är vad jag tycker är godast iallafall! man kan ha i hur mycket man vill av allting, därför skrev jag inte i ingedienserna hur mycket! Det här receptet är då för en väldigt god, enkel, nyttiga, hälsosam och proteinrik sallad!